Kup diete

Nie dodawaj sobie tylu nowych ćwiczeń bo to bez sensu. Przykładaj się maxymalnie do techniki ich wykonywania, dbaj o diete lub kup sobie jakiegoś gainera w celu jej uzupełnienia. I tak wogóle czego się spodziewałeś po 3 miesiącach? Jakby dopakowanie się było takie łatwe to na ulicy co 2 15 latek miałby 40 w bicku.

bez sensu nic nie bierz,dopracuj diete jeśli nie możesz tyle wcisnąć kup sobie gainera i pij pomiedzy posiłkami,po każdym posiłku daj łyżke oliwy,masa ruszy

najpierw zrób pożądnom diete dopiero o sublach pomyśl jak coś to kup carbo i bierz po treningu

jezeli masz diete to zamiast tej kreatyny i białka kup gainera,w ten sposób zwiekszysz kalorycznosc diety,przy twojej wadze z kreatyna masz czas jeszcze

J/w może faktycznie byłoby to najlepsze i najprostsze rozwiązanie. Zamiast tego prolo kup sobie dobrą metę. Pojedź z cyklem 1-6 20 mg ed, na odblok wystarczy Ci te 10 tabsów cloma (50 mg e2d). Ogarniesz w między czasie dietę, to następnym razem wbijesz prolo, już z większymi szansami na dobre efekty testa.

nie wliczaj warzyw dorsza po grecku usuń po treningu, daj chudą rybę bądź mięso. Bezpośrednio po 1 banan. nie jest źle kup sobie olej lniany i uzupełniaj dietę.

Kolego diete masz rozpisaną tragicznie. Czemu taki krytycznie niski poziom tłuszczy? I co z tymi proteinami że ich tak mało? Jak tam u ciebie z produkcją własnego tescia? Odkurczyły się jajca po hcg ?\ Kto ci w ogóle doradził taki cykl ze stażem 3 lata na siłce? Mieszając takie środki to trzeba mieć już jakieś pojęcie :) PS Jak już zrobił się [...]

Absolutnie nie kupuj l-karnityny! Tej substancji masz wystarczająco bez żadnych dodatkowych suplementów. Nie polecam witamin, skoro masz zdrową dietę to po co Ci wydawać kasę na coś co dostarczasz z pożywieniem? Co do omega-3 to jedz więcej ryb i kup olej lniany, dorzuć awokado i znowu nie musisz przyjmować czegoś w tabletkach. Termo speeda możesz [...]

Siła i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w [...]

masz za slabe wyniki (w profilu) zeby zaczynac koxowac. Potem zezresz mete i nie bedziesz mial naturalnych przyrostow przez nastepny rok, bo pewnie nie bedziesz umial podtrzymac tego co zrobisz na cyklu. Do tego ten wiek... teraz w twoim organizmie jest tyle testo, wszystko buzuje w tobie a ty chcesz to zachwiac. Problem w tym, ze jak sie po kox [...]

IMO Trening przeładowany szczególnie klata, barki i ramiona- za dużo serii, w barkach za mało powtórzeń- wiem po sobie i po znajomych, że powtórzenia w zakresie 12-16 przynoszą znacznie lepsze efekty. Dieta raczej słaba biorąc pod uwagę staż i masę ciała. Zmień plan, popraw dietę (dorzuć więcej kcal) i kup sobie żeń- szeń lub guaranę

Dokladnie jw,mozesz kolego kiedys plakac...posluchaj rad doswiadczonych,po pierwsze 18lat to zj**iesz uklad hormonalny,po drugie masz w sobie duzo wlasnego tescia,po trzecie to po 10miesiacach to conajwyzej nauczyles sie,albo i nie,wykonywac poprawnie cwiczenia...kup kreatyne,mozesz kupic jakas przedtreningowke,uloz diete i bedzie szlo Zmieniony [...]

Posiłki powinny zawierać dość dużo węglowodanów i odpowiednie ilości białka ale nie zadużo bo obciążają nerki. Jeśli chodzi o HMB to są mieszane zdania na ten temat. Jeśli chciałbyś zapobiec katabolizmowi białek to kup sobie BCAA ;). Kreatyna może być tylko później. Nie zaleca się brania krety od samego początku. Jeslichodzi o dietę to powinna [...]

Na przyszlosc przed przepisaniem czego kolwiek majacego byc jakas pomoca radze odwolac sie do zdrowego rozsadku. Co moze byc poruszajacego w standardowym planie? Nie zawsze amerykanskie jest okej. Zwykly plan ot co- i jesli myslisz ze a) mistrzowie amerykansy tak robia barki b) stosuja tylko diete i gejnery to powodzenia Przeciez zazwyczaj jest [...]

przeczytaj sobie artykuł który mam w podpisie pod postem może dowiesz się paru ciekawych rzeczy. Co do nie ćwiczenia nóg to jeśli masz zamiar schudnąć to robisz największy błąd. Cwiczenie nóg to duży bodziec dla organizmu powodujący zwiększenie tempa przemiany materii i szybsze spalanie fatu. Od cukru białego najlepiej się jak najszybciej [...]

widze po typie budowy nie masz problemow z gubieniem masy wiec clen bym odpuscil(moze ostro spalic), zamiast tego lepiej diete na redukcje zrobic i powinno gładko zleciec(jak ci koniecznie zalezy na pomocy z strony tabsow kup jakis spalacz z supli)

w tym wypadku mięsa nie ma ,więc bez problemu %-) tak poważnie to nie potrzebujesz brać się za tak mocny hormon kup sobie dobry spalacz i ułóż normalną dietę

i znowu nie masz racji , nie rozumiesz podstawowych mechanizmow swojego org. jedzac cykliczne(co 2-3,5h) posilki z wysoka zawartoscia pelnowartosciowego bialka napedzasz metabolizm a tym samym przyspieszasz spalanie. Zaden suplement nie jest cydowny, nie ma nawet bardzo dobrych jezeli nie stosujesz sie do postawowych zasad redukcyjnych. Oczywiscie [...]

Bez urazy ale swojej diety nie pokazujesz bo "nie dopatrujesz się w niej problemu". Zapotrzebowania nie znasz "bo to nonsens". Odpowiedź na swoje własne pytanie podałeś sobie sam "jak widzisz że idzie to jest ok, jak nie to dokładasz". Więc tak naprawdę po co pytasz o dietę, skoro masz taką prostą odpowiedz na wszystko? Obawiam się, że możesz [...]

Za te 50 zl kup sobie jakis sprzet do cwiczen( tez nie poszalejesz) ale lepiej to spozytkujesz, mowisz, ze diete masz takze teraz tylko cwiczyc i to ci wystarczy. Skonczysz 18 lat to juz bedziesz bos na dzielni